1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 81/187 4) staż treningowy - 1 rok 5) cel cyklu - redukcja zbędnego fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy - termo speed extrem, hmb olimp , bialko olimp 7) stosowane wcześniej spalacze - termo speed extrem( dawno temu) 8) [...]
No właśnie ja nie mam mięśni i stąd ta waga. Mam ogromne 2 opony i naprawdę chudy to nie jestem. Edit: Mógłby mi ktoś bardziej wyjaśnić cykl typu : budowa masy mięśniowej i jednoczesna redukcja tkanki? Atlas wystarczy, czy niezbędna są ciężary wolne? Zmieniony przez - Wrestrel M w dniu 2008-02-11 20:18:55
[...] rano przed pracą. -- jeśli się zdecydujesz to poranne aeroby są dobrym pomysłem Tylko, że dalej nie wiem (albo mi umknęło, jak tak to sorka) jak chcesz zeby wyglądał twój cykl treningowy Moja propozycja jest taka (wydaje mi się najabardziej rozsądna) teraz poświęcisz się treningowi siłowemu- zakładamy, że się zdecydujesz- rozbudujesz masę [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, 6 tygodniowy cykl na masie potem redukcja Staż treningowy na siłowni : około roku z przerwami nawet do 3 tygodni. Na poczatku zaczynałem od pompek i 6w, gdy w końcu robiłem 10x 20 pompek. Potem dorobiłem się gryfu łamanego i sztangielek, [...]
regeneracje miedzy cyklami to dla mnie zecz obowiazkowa. a fbw odmnany nie przyniesie, wlasnie koncze 3 cykl na tymze systemie treningowym. chyba zrobie sobie takiego splita z 8 tyg. ostatnim razem mialem po nim bardzo zadowalajce efekty. po splice redukcja [...]
Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost :180 Cel treningowy : zamiana masy na mięśnie, redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:108 3. WZROST:182 4. WYMIARY:nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 lat 6. DIETA:aktualnie carb back loading -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 miesiecy On opis w pierwszym poście 8. TRENING: aktualnie Push pull legs 9. CEL CYKLU: masa/redukcja/masa 10. OSTATNI [...]
większe dawki niż zakładałem. Prop 2krotnię większy ; wino +10mg . Nie za duże dawki jak na 1szy cykl ?? Ponawiam pytanie, czy branie samego winka ma sens? Mała redukcja + rzeźba.
Jak zrobisz teraz cykl a potem redukcję na sucho to poleci Ci wszystko co zbudujesz na koksie więc to głupiego robota. Skoro już redukujesz to doprowadź to do jakiegoś zadowalającego poziomu. Zjechałeś tyle na sucho więc śmiało możesz teraz coś dorzucić. Na koksie redukcja nabierze zupełnie innego wymiaru, bo i będzie leciał głównie fat i woda a [...]
Chcesz robic redukcje to chyba oczywiste ze musi byc ujemny bilans a co do pierwszego pytania to jak bedzie wygladal ostatecznie cykl i ile tyg? Wiem, że redukcja na ujemnym bilansie, ale czytałem też żeby za dużo nie ciąć bo mięśnie też polecą przy clenie. cypio pociagniesz 15tyg w dawce 300mg tyg dalbym do tego hcg 5k iu co 4tyg. po cypio [...]
1/hcg 2x5000j.m 2/hcg 2x2500j.m 3/ etadron 25mg 4-6/ etadron 12,5 + clomid 50mg Jak wejdziesz z lipa wynikami na cykl to nie wyciagniesz z niego zbyt wiele Najpierw napraw to co nie dziala jak powinno nastepnie redukcja z dodatkiem jakiegos saa i kontrola hormonow teraz śmierci n diete i zadbaj o to wssystko
1/hcg 2x5000j.m 2/hcg 2x2500j.m 3/ etadron 25mg 4-6/ etadron 12,5 + clomid 50mg Jak wejdziesz z lipa wynikami na cykl to nie wyciagniesz z niego zbyt wiele Najpierw napraw to co nie dziala jak powinno nastepnie redukcja z dodatkiem jakiegos saa i kontrola hormonow terazweidz n diete i zadbaj o to wssystko
[...] byc dobrze ale tutaj trzeba się posiłkowac badaniami oczywiście.zbijając estro i prl powinno spaść bo są one ze sobą powiązane.Tyle hcg bo zobacz na badania są baardzo słabe.czyli razem 25.000 hcg i z sermaimi bym się zastanowił i szybciej po hcg wbił bym na cykl.Na hcg redukcja tego bf i powinno być ok,4 tyg hcg plus vlcd i powinno być ok
[...] DNT: 2300kcal: 320ww/130b/57t w DT (siłowy): 2700kcal, gdzie rosną węgle i tłuszcze na równi ile na plusie kalorycznym proponujecie, jakie źródło? osobne pytanie: jestem po cyklu kreatyny/beta alaniny 8 tygodni, przyjmowałem 10g kreatyny dziennie i 6g beta alaniny... odpoczywam już od suplementacji tydzień, ile jeszcze powinna trwać przerwa, by [...]
[...] mam tyle bf, redukcja jest dla mnie nie do zniesienia jakby psychicznie, a bede ptorzebowal i tak wejsc na statyczna sile. Apropo wygladu mojego treningu, mam za soba caly cykl przygotowawczy jezeli chodzi o szybkosc,kondycje,dynamike. Moj trening nie bedzie wygladal tak, zeby doradzil mi kto kolwiek kto nie ma o tym pojecia, apropo treningu [...]
2300 kalorii to rzeczywiście bardzo niewiele. Zdecydowanie sugeruję zwiększyć ich ilość. W tej chwili warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie i diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Nie można przebywać stale na ujemnym bilansie kalorycznym. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni i przerwa. [...]
zastanawiam się nad kreatyną, czy bedzie to dobry sumplement? i czy ktos moglby mi wytlumaczyc to: przykładowy cykl : 5 gr kreatyny po terningu z rybozą ( 5gr) lub glukozą ( 50-70 gr) cytrynian lub pirogronian kreatyny w dawce 5 gr rano lub wieczorem Akualizuje swoja metryke, poniewaz tamta zrobilem w pracy bedac :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 [...]
No właśnie stad ten post fajnie jest posłuchać expertow ;) W takim razie redukcja na dzień dobry potem cypio. Czy cykl na samym cypio to dobry pomysł ? Zmieniony przez - koalson w dniu 2018-04-05 23:19:12
1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 2620 -białko: 175 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku temu 2msc prop solo plus odblok 8. TRENING: siłowy + cardio po każdym siłowym 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]